De eerste afspraak is een intake. Er wordt besproken waarvoor je komt en er wordt een start gemaakt met het Stress Reductie Programma van Heartmath®.

Het complete programma bestaat uit zeven sessies van een uur waarin je meer zicht krijgt op jouw stressbronnen en stressreacties. Je krijgt uitleg over de wijze waarop hartcoherentie werkt en waarin je door praktische oefening de technieken aanleert waarmee je stress beter kunt hanteren. Aan de hand van een werkboek volgen we een stappenplan die naar het door jouw gestelde doel toewerken.

Het Stress Reductie Programma bestaat uit:

  • Sessie 1: Intake, uitleg wat is veerkracht
  • Sessie 2: Stilstaan bij energielekken en -bronnen in het Energielandschap
  • Sessie 3: Coherentie en de kracht van Heart-Focused breathing
  • Sessie 4: Coherentie en de kracht van emoties
  • Sessie 5: Veerkracht vasthouden en energie laden
  • Sessie 6: Coherent denken, problemen oplossen en communiceren
  • Sessie 7: Terugblik en actieplan

De hartcoherentietechniek is eenvoudig aan te leren. Het kost je niet veel tijd. Maar het succes van de training wordt behaald door de motivatie en discipline te vinden om dit te integreren in je dagelijkse bestaan. Het kost niet veel tijd om te oefenen maar het heeft wel tijd nodig om er een gewoonte van te maken en te voelen wanneer je het kunt toepassen. Daarom is coaching zo belangrijk tijdens dit traject.

Niet coherent en coherent

Door het toepassen van het Stress Reductie Programma van Heartmath® verander je je hartslag en word je weer coherent. Dit heeft een positieve invloed op je veerkracht.